Introduction

Il arrive à certaines périodes de la vie de se sentir bloqué : procrastination, manque de confiance en soi, difficulté à prendre une décision, peur de l’échec, stress, changement de vie, difficultés professionnelles ou personnelles.
On peut avoir l’impression de tourner en rond, de réfléchir beaucoup sans avancer, de repousser les décisions, de douter, ou de ne pas savoir par où commencer.

La thérapie brève est une approche qui permet de travailler sur une problématique précise, de comprendre ce qui bloque et d’avancer concrètement vers des solutions, souvent en quelques séances.

L’objectif n’est pas de parler pendant des années, mais de débloquer une situation, de retrouver du mouvement et d’avancer.

Qu’est-ce que la thérapie brève ?

La thérapie brève est une approche orientée vers les solutions et le changement.
Elle se concentre sur :

• le problème actuel
• ce qui bloque aujourd’hui
• les objectifs
• les solutions possibles
• les changements concrets à mettre en place

Contrairement à certaines approches très longues, la thérapie brève vise à obtenir des changements en un nombre limité de séances.

On ne cherche pas seulement à comprendre, mais surtout à changer ce qui ne fonctionne plus et avancer.

Dans quels cas la thérapie brève peut aider ?

La thérapie brève peut aider dans de nombreuses situations :

• manque de confiance en soi
• procrastination
• difficulté à prendre une décision
• peur de l’échec
• peur du regard des autres
• difficulté à s’affirmer
• difficulté à dire non
• stress et anxiété
• changement de vie
• reconversion professionnelle
• perte de motivation
• blocage professionnel
• blocage personnel
• difficulté à passer à l’action
• sentiment d’être bloqué dans sa vie
• difficulté à faire un choix
• difficulté dans les relations
• perte de confiance après un échec
• difficulté à se lancer dans un projet
• impression de tourner en rond
• besoin de faire le point
• besoin de prendre du recul
• besoin d’y voir plus clair

La thérapie brève est particulièrement adaptée quand on veut débloquer une situation et avancer.

Comment se déroule une thérapie brève ?

En thérapie brève, les séances sont orientées vers la compréhension du problème et la mise en place de solutions concrètes.

En général, le travail consiste à :

• comprendre la situation
• comprendre ce qui bloque
• clarifier les objectifs
• identifier les peurs et les freins
• voir les schémas de fonctionnement
• prendre du recul
• changer certains modes de pensée
• mettre en place des actions concrètes
• tester de nouvelles façons de faire
• avancer étape par étape
• reprendre confiance en soi
• prendre des décisions
• sortir de la procrastination
• oser passer à l’action

L’objectif est que les séances soient utiles, concrètes et permettent d’avancer.

En combien de séances ?

La thérapie brève ne dure pas des années.
Le nombre de séances dépend de la situation, mais souvent :

• certaines situations se débloquent en quelques séances
• d’autres demandent un accompagnement sur quelques mois
• certaines personnes viennent pour une seule problématique
• d’autres pour plusieurs sujets
• certaines personnes viennent ponctuellement quand elles sont bloquées dans une situation

L’objectif n’est pas de faire durer, mais de vous aider à avancer et devenir autonome.

Pourquoi consulter en thérapie brève ?

Beaucoup de personnes consultent quand :

• elles se sentent bloquées
• elles réfléchissent beaucoup mais n’avancent pas
• elles procrastinent
• elles doutent beaucoup
• elles ont peur de se tromper
• elles ont peur de changer
• elles ont peur du regard des autres
• elles ont du mal à prendre des décisions
• elles manquent de confiance en elles
• elles veulent changer de travail
• elles veulent se lancer dans un projet
• elles veulent changer quelque chose dans leur vie
• elles vivent une période de transition
• elles veulent faire le point
• elles veulent sortir d’une situation qui ne leur convient plus
• elles veulent avancer mais ne savent pas par où commencer

La thérapie brève permet souvent de débloquer rapidement une situation qui dure parfois depuis des années.

Ce que la thérapie brève peut vous apporter

La thérapie brève peut vous aider à :

• y voir plus clair
• comprendre votre fonctionnement
• comprendre ce qui vous bloque
• prendre du recul
• reprendre confiance en vous
• prendre une décision
• passer à l’action
• sortir de la procrastination
• oser dire non
• oser vous affirmer
• dépasser certaines peurs
• clarifier vos projets
• retrouver de la motivation
• vous sentir plus libre
• avancer dans votre vie personnelle ou professionnelle
• arrêter de tourner en rond
• reprendre le contrôle de votre vie

Prendre rendez-vous pour une thérapie brève

Faire une première séance permet déjà :

• de faire le point sur votre situation
• de comprendre ce qui vous bloque
• de clarifier votre objectif
• de voir comment je peux vous accompagner
• de commencer à avancer

Vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation soit très difficile pour consulter.
Souvent, les personnes viennent simplement parce qu’elles se sentent bloquées, perdues, hésitantes ou en période de changement.

Prendre rendez-vous, c’est souvent le premier pas pour débloquer une situation et recommencer à avancer.

Si vous souhaitez en parler, vous pouvez prendre rendez-vous pour une séance de thérapie brève et voir comment je peux vous accompagner.